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Flexibilidad se define como la habilidad para realizar movimientos con la mayor amplitud sin forzar excesivamente músculos y articulaciones. Esta depende de las propiedades anatómicas y fisiológicas de músculos y articulaciones. Para aumentar el radio de acción de una articulación los músculos que rodean esa articulación deben ser estirados más allá de su longitud acostumbrada.

El mantenimiento de la flexibilidad es importante en la prevención de lesiones musculares.

Es además la única cualidad física cuya evolución es inversa al resto. Cuando nacemos partimos de un grado máximo de flexibilidad y a medida que pasan los años se va disminuyendo hasta llegar a limitarse de manera considerable.

Especialistas en medicina deportiva han indicado que muchos problemas posturales y musculares, así como algunas lesiones, sobre todo en adultos, están relacionados con la falta de flexibilidad muscular.

Para impedir que este proceso pueda llegar a acarrearnos algún problema en nuestro aparato locomotor deberemos trabajar la flexibilidad mediante la práctica de los estiramientos. Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento de las articulaciones, la elasticidad y capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, dolores de los músculos, articulaciones y ligamentos.

A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y esto trae como consecuencia más fuerza en cada gesto deportivo. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular antes y después de cualquier práctica deportiva.

La flexibilidad muscular es sin duda de gran importancia para el entrenamiento deportivo y es esencial para un rendimiento físico ideal.

Licenciado Manuel Barrios

Kinesiología y fisioterapia

M.P. 5250

licbarriosm@gmail.com

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Dos semanas fueron suficiente para que el menor de los Simonet diera que hablar. Con sólo 19 años, dos partidos y 65 minutos jugados en la liga ASOBAL, Pablito ya cosecha elogios por el viejo continente. Su gran actuación en el clásico frente al Quabit Guadalajara fue determinante para que su equipo, el Ciudad Encantada, venciera sobre la hora y se quedara con el partido. Fue 28 a 27 en un partido que tuvo final con suspenso ya que en la última pelota el visitante pudo empatarlo. Sin embargo, muchas de las miradas quedaron puestas sobre Pablo y su determinación. El diario local Voces de Cuenca así lo hace en su nota “Simonet firma sus primeros versos en el pírrico triunfo del Ciudad Encantada ante el Quabit (28-27) : “…un pequeño argentino llamado Pablo Simonet deleitaba a la afición con un hermoso vals. Impactante el debut de este chico de 19 años que ya ha dejado su huella impresa para siempre en el parqué conquense, derrochando un talento a la altura de los más grandes. Si este va a ser el nivel que va a mostrar el pibe durante el tiempo que esté por estas tierras habrá que empezar a llevarse una videocámara al pabellón para inmortalizar sus jugadas. Cuenca News no escatima elogios y afirma que “Junto a la victoria, la otra nota positiva fue el debut ante su afición de Pablo Simonet, que al igual que hiciera en la jornada pasada demostró la calidad que atesora y además tomó la responsabilidad en momentos decisivos, echándose el equipo a sus espaldas y anotando algún gol decisivo”. Más adelante en la misma nota, relata que “la entrada de Pablo Simonet permitió a los rojillos tener una mayor tranquilidad en ataque y comenzar a ver los detalles del joven jugador argentino.” Por último, El matutino El Digital resalta la actuación y juego de Pablo, su claridad para jugar con el pivot y lo importante de su último gol. El último del partido para que su equipo se quedara con la victoria.   Después de todo, y aunque sabemos de lo que es capaz Pablo, no está nada mal para ser sólo el segundo partido en semejante liga, ¿no? Le deseamos que siga con los éxitos… y porque no.. soñar con Londres…
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El pasado 4 y 5 de febrero de semana se realizo con mucho éxito el 3° Torneo de Beach Handball en la ciudad de Villa Maria, tanto en masculino como en femenino y contó con la participación de combinados de nuestra provincia y de Buenos Aires En la rama femenina, el título quedó en manos de Unión Eléctrica que derrotaron a Comunicaciones (Bs As) en el partido decisivo. Al podio lo completó Cief. En la rama masculina el título fue para el combinado villamariense de Cief, que derrotó a Escuelas Pías (Córdoba) para quedarse de ese modo con el Bicampeonato. El tercer puesto fue para San Lorenzo (Bs As) También participaron de la competición: Central Argentino de Villa maria, Comunicaciones de Bs As y  Dante Aligeri de Córdoba tanto en la rama femenina como masculina.   Posiciones Finales Femenino: 1º Union Electrica (cordoba capital) 2º Comunicaciones de (Bs As) 3º Cief de (villa Maria) Masculino 1º Cief (villa Maria Bi-campeones) 2º Escuelas Pias (Cordoba) 3º San Lorenzo (Bs As)
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El seleccionado masculino enfrentará en abril a Gran Bretaña, Francia y Corea del Sur en el marco de un torneo de preparación para los Juegos. El certamen se jugará en el mismo estadio donde se desarrollará la cita olímpica.
La clasificación del equipo argentino de handball a los Juegos Olímpicos de Londres 2012 sigue dando resultados positivos para el conjunto nacional. Después de haber participado en enero por tercera vez en el Torneo Internacional de España -donde perdió ante el local y venció a Túnez, campeón africano-, Argentina fue invitado a disputar un cuadrangular en el mismísimo escenario donde se disputarán los Juegos. Será el 5, 6, 7 y 8 de abril y, además de Argentina, estarán Gran Bretaña -que está en pleno armado de su equipo olímpico-, Francia -oro en Beijing 2008 y bicampeón del mundo- y Corea del Sur -campeón asiático-. Según los propios jugadores argentinos, además de ser importante para sumar partidos de primer nivel, también servirá para perderle el miedo a un escenario en el que meses después se dará el debut del handball argentino en un Juego Olímpico. En cuanto a los jugadores que participarán, como las ligas europeas tendrán un receso en esa fecha por Semana Santa, el entrenador argentino, Eduardo Gallardo, podrá contar con todos sus miembros.   fuente: tyc sports
 
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Se viene el inicio de los distintos campeonatos y todos los equipos comienzan la puesta a punto con un solo objetivo en mente: una buena base física. El deporte moderno ha ido cambiando hacia darle prioridad a la capacidad atlética más que a lo técnico-táctico y el handball no es una excepción. Búsqueda de contraataques constantes y situaciones posicionales que se definen casi sin que los extremos toquen el balón son muestra de ello. Aprovechando estos conceptos, podemos trazar un paralelismo con lo bueno que logró la Selección Argentina en el Mundial de Suecia 2011. El equipo realizó una fuerte apuesta física de la mano de Guillermo Cazón, que incluyó muchas sesiones de spinning (o indoor cycle). Ese ejercicio se ajusta casi perfectamente a lo que se necesita en un partido de handball: repetidos y grandes esfuerzos alternados con muchos momentos de “calma” para el cuerpo. A la hora de evaluar los resultados de dicha puesta a punto (que no solo incluyó el spinning, obviamente) el éxito está a la vista. El spinning se ajusta a las exigencias del handball. Más allá de las capacidades individuales del equipo argentino en Suecia 2011, la historia albiceleste en Mundiales deparaba historias repetidas contra rivales europeos: un gran primer tiempo con un enorme esfuerzo físico que pasaba factura en el complemento. Allí el rival aprovechaba para definir los partidos y lograr goleadas a partir de contraataques motivados en la ausencia total de repliegue defensivo por el cansancio. Pero en tierras escandinavas eso no pasó, e inclusive fue todo lo contrario. Salvo con Croacia (que, en realidad, se definió temprano), Argentina jugó al máximo nivel hasta el final contra TODOS: Polonia, Eslovaquia, Suecia, Dinamarca, Serbia y Alemania. Y dimensionemos lo último, la Selección le jugó de igual a igual a los teutones en ¡doble suplementario! El cansancio de Schulz tras el partido con Alemania. Comienza lo más aburrido del año para todos: ir a la pista y correr, correr y correr; pero hay que entender la importancia que también tiene la parte física para que un grupo se convierta en un equipo y, sobre todo, prevenir lesiones.   Fuente: 7 Metros   ¿Ya empezaron la pretemporada? Cuenten qué están haciendo…    
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Por Juan Bar Pasiónhandball.com.ar   ¿Cuántas veces te volviste loco tratando de pararle un tiro a ese extremo? ¿Cuántas veces perdiste la calma tratando de atajarle un penal a ese jugador? ¿Nunca te sucedió de sentirte un tonto después de que el mismo jugador te hiciera 10 goles seguidos? Bueno, si te identificás con alguna de estas situaciones, te presento la solución: LA ANTITECNICA. Como bien lo indica su nombre, la antitécnica consiste en cambiar nuestra forma de parar, dejar de lado por un momento la tècnica habitual y actuar de forma diversa . El objetivo es sorprender al lanzador. Veámoslo con un ejemplo: Minuto 45 del partido, ESE extremo derecho te está volviendo loco, te tiene dominado, tira desde donde quiere, como quiere y hace gol. Vos hacés lo que sabés hacer, das dos pasos hacia adelante, lo esperás con los brazos arriba, te ponés de frente a él y seguís su brazo, leyendo el tiro y tratando de llevarlo hacia tu punto fuerte. Pero no hay caso, él sigue metiéndola una y otra vez. Llegó el momento de cambiar las cosas. El próximo tiro, en vez de dar los dos pasos adelante como venías haciendo, te quedás en la linea pegadito al palo, le cambiàs el panorama, él no venía mentalmente preparado para eso y es probable que pierda un poco de seguridad y confianza. Lo esperás bien pegadito al palo, y cuando tira vas inmediatamente abajo al segundo palo. ¿La paraste? Otro ejemplo: Penal. Es el sexto penal que te va a tirar el mismo jugador y hasta ahora no le paraste ninguno, se ve que te tomó la medida. En vez de salir hasta los 4 metros como hiciste en todos los penales anteriores, te quedás atrás, en posición de arquero de fútbol, el jugador se va a ver obligado a tirar fuerte, y probablemente bajo estrés realizarà el tiro màs seguro que tiene el 90 % de los jugadores, abajo a tu derecha (siempre que sea diestro ), ¿funciona o no? Estos casos son obviamente ilustrativos, ya que no siempre es así, pero a lo que apunta la antitécnica es a dejar de lado la forma en la que uno para siempre y cambiar, hacer algo extraño que el rival no se espera. Muchas veces no solo los arqueros estudiamos al rival, muchas veces nos tienen estudiados a nosotros mismos, o también puede suceder que durante el partido el jugador se acostumbró a nuestra forma de parar. Entonces cambiándole la perspectiva y jugando un poco con la psicología del contrario podemos llegar a obtener buenos resultados. Algunas veces no funciona, simplemente porque el jugador está tan seguro de si mismo que la sigue metiendo a pesar de nuestros intentos. Otras veces funciona y nos ayuda tanto a cambiar el partido (quizás ese jugador estaba manteniendo a su equipo hasta ese momento ), como a cambiarnos a nosotros mismos, nos da el golpe de moral justo para meternos de nuevo con la cabeza al 100 %, ya que habìamos perdido la concentración y la confianza. Por experiencia propia en la mayoría de los casos que tuve que utilizar esta forma de parar fue en tiros cercanos al arco, ya sea 6 o 7 metros o desde los extremos. En el caso de los tiros desde 9 metros es un poco diferente, ya que el jugador al tirar desde esa distancia no está prestando su atencion 100% al portero, sino que hay otras cosas influyentes como la defensa, el bloqueo, la distancia y ángulo desde donde tira. Sin embargo un ejemplo de antitécnica para parar desde los 9 metros consistiría en cambiar nuestro razonamiento de acción. Para ejemplificar, si nosotros paramos normalmente por reflejo, entonces cambiamos y paramos yendo a un palo elegido. Si en cambio nosotros paramos mas por intuición, entonces cambiamos y tratamos de hacerlo por reflejo y reacción. En la formación del portero es muy importante aprender debidamente la técnica para parar. La técnica se inventó para hacer mas fácil nuestra tarea, es mucho mas sencillo parar si uno es un portero técnicamente correcto. Lógicamente existen casos de arqueros que no son técnicos y basan su trabajo en lo físico, ya sea por tamaño o ya sea por velocidad, dejando de esta manera la tècnica de lado, pero no todos medimos dos metros o tenemos una velocidad de reaccion impresionante. Yo propongo que la antitécnica sea usada por porteros ya formados, que ya llegaron a una madurez suficiente y saben lo que tienen que hacer. Para poder romper las reglas primero hay que conocerlas bien. No sirve que en las etapas de formación del portero, se trabaje con la antitécnica, porque en el caso de tener buen resultado, el jóven arquero va a creer que esa es la manera correcta de parar, y no es así. Con la antitécnica se deja de lado lo correcto para cambiar un partido y ganarlo, y en las categorias formativas la principal motivación del entrenador y de los jugadores no debe ser ganar sino hacer que sus jugadores aprendan y el dìa de mañana puedan ganar utlizando todas las herramientas que fueron puestas a su disposición durante su formación. En lo que respecta al àmbito internacional, a veces es difícil ver porteros que en determinado momento del partido cambien su forma de parar. Esto se da porque los jugadores son tan expertos que es muy dificil sorprenderlos. Pero hay ejemplos, uno de ellos es el de Vlado Sola. El croata solía ejecutar en ciertos momentos de los partidos una parada bastante inusual, pero que sin embargo todos conocemos. La acción consistía en que apenas el extremo tomaba el balón para comenzar la carrera de tiro, él salia disparado hacia los 6 metros y cuando el tirador se daba cuenta, ya lo tenía a medio metro. Reconozcamos que no debe ser fácil ni agradable ver que se te viene encima Vlado Sola (1.95 y mas de 100 kg), la gran mayoría terminaba decidiendo con demasiada prisa y por consecuencia errando el tiro. Para ir cerrando, recordemos que no existe un movimiento preciso que sea llamado “antitecnica”, si fuera asi, comenzaría a formar parte de la técnica. Lo que se propone es el cambio y la sorpresa, y si es posible hasta asustar al rival. Otra cosa importante es que si nosotros comenzamos a hacerlo con cierta regularidad, los rivales ya van a saber que solemos realizar acciones de este tipo, entonces ya la van a estar esperando, van a saber que forma parte de nuestro repertorio de paradas y de esta manera vamos a perder el objetivo principal que es la sorpresa.
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Se informa que desde el lunes 13 de febrero, volverá a abrir sus puertas la federación cordobesa de handball, para así dar comienzo a las actividades correspondientes al año 2012. La casona de calle rivadavia sigue siendo la sede entre otros deportes de la Federación Cordobesa de handball. Para más información dirigirse a  Rivadavia 527 Planta alta – 5000 Córdoba | Tel/Fax: 0351 – 4230151 | Dias de atención: Lun, mier y juev de 19 a 22hs. fuente: Fed. Cordobesa de Handball
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Joaqín Sastre, pasionhandball Cuando todas las miradas del handball reposan en Serbia por el campeonato europeo, ayer por la tarde, Pablo emprendió el viaje que lo depositó en España, más precisamente en Cuenca donde jugará esta temporada en Asobal y seguramente dentro de su valija, además de ropa y mucho abrigo, habrá puesto muchas ilusiones y uno de los sueños de su vida: jugar en una de las ligas más importantes del mundo. Ni bien llegó al aeropuerto de Barajas y con mucho frío, un dirigente del club lo trasladó hacía Cuenca donde fue al entrenamiento para ser presentado antes sus futuros compañeros y el entrenador. Mañana mismo ya comenzará a entrenar y por la tarde hay un amistoso contra el Quabit Guadalajara donde tiene chances de estar pero habrá que ver como responde por la mañana teniendo en cuenta que Pablo llega de casi 2 meses de inactividad por la fractura que sufrió en uno de sus dedos jugando para Ballester. El menor de los Simonet nos contó que vive junto al otro central del equipo, Angel en el mismo edificio que los hermanos Juampi y Fede Fernandez, con lo cual los argentinos han copado la parada. Finalizada la práctica de hoy, Pablo fue entrevistado por una radio de Cuenca. La misma puede oírse en el siguiente link  
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Santiago Vanoli, de tan sólo 19 años, deja el handball de Córdoba para sumarse a las filas del Pallamano Italiano. Lo hará por 6 meses en el Oderzo que milita en A1, la segunda liga de importancia en Italia. El ex jugador de River Plate y Escuelas Pías, que estuvo a punto de disputar el Mundial Juvenil en Mar del Plata estará sumándose a la escuadra italiana para hacer su debut el martes 17 de enero. En dicha institución jugará en la categoría sub-20 y en A1 de adultos. Consultado a cerca de las perspectivas de él y de su nuevo club, él nos contaba: “es un club muy serio, la gente se ha mostrado muy educada conmigo. El objetivo que tienen es permanecer en la serie A1, aunque  lo mejor seria ascender a  Liga de Honor. Es un club que todos los anos viene asendiendo de categoria y según tengo entendido hay mejor equipo en los juniors que en la primera. Oderzo a sólo 25 km de venecia, será el nuevo hogar por los próximos meses de Santiago. Con su partida, se suma a la lista de Carlos Arias, Alejandro Buffa, César Sgarella y Leonardo Biachi a la lista de cordobeses que se encuentran jugando afuera.    
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  • Nagy, Wislander, Svensson, Dzomba, Richardson… y los españoles Prieto, Ortega, Masip y Xepkin deleitaron en un partido frente a un combinado de la Bundesliga

  Por tercer año consecutivo, una pléyada de figuras del balonmano, jugadores en activo y algunos ya retirados, se reunieron en Nueva York para dar la bienvenida al año y celebrar el partido que culminaba el torneo Big Apple 2012, en el Riverbank State Park Hall. Este acontecimiento forma parte de la campaña de promoción y popularización del balonmano en los Estados Unidos e incluye una competición entre equipos tanto estadounidenses como de Canadá. En el partido de las estrellas se enfrentaron un combinado de la Bundesliga alemana y una selección de algunos de los mejores jugadores mundiales de todos los tiempos, que incluía nombres como los del húngaro Laszlo Nagy, los suecos Magnus Wislander (mejor jugador del siglo XX) y Tomas Svensson, el croata Mirza Dzomba, el alemán Stefan Kretszchmar o el francés Jackson Richardson. Como representantes españoles participaron Carlos Prieto, Carlos Ortega, Enric Masip y Andrei Xepkin. Se impuso el combinado de la Bundesliga. El encuentro fue producido por la cadena ESPN y retransmitido a Europa a través del canal alemán Sport1. Karl Gladeck, presidente de Team Sport Reisen, señaló su confianza en “reunir de nuevo a todos los ‘All-stars’ el año que viene, ya que este acontecimiento supone un gran impulso para nuestro deporte en los Estados Unidos”.   fuente: marca.com
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La Selección Argentina Olímpica disputará el prestigioso Torneo “Memorial Domingo Bárcenas” una competencia con mucha historia, tanto es así que esta será la edición número 38 del prestigioso torneo internacional.
Cabe recordar que estas giras son de un tiempo a esta parte un gran paso al frente, enorme. Esta generación de jugadores y quizás los seguidores jóvenes de nuestro deporte pueden estar acostumbrados, pero hace no tantos años no era tan frecuente. La buena conducción de la CAH y la aparición del ENARD permite que nuestros jugadores se preparen de la mejor forma para sus competencias, y es lógico que este año sea así ya que es año olímpico.
Dady Gallardo mantiene la base del Mundial, llevando al mismo plantel y sumando a jugadores de gran rendimiento en el torneo local como Ricobelli y Morás, que surgen como excelente recambio en la posición de lateral izquierdo. Lucas es un lanzador nato, con una mecánica de lanzamiento excelente es capaza de lastimar desde lejos a los mejores equipos del mundo, Guido el jugador de UnLU está pasando por un gran momento, tiene lanzamiento y muy buen 1vs1, tiene proyección y probablemente su futuro esté en Europa; veremos como les sienta esta gira tan importante.
El dia de mañana, comienza la XXXVII edición del Torneo Internacional de España “Memorial Domingo Bárcenas”. En esta oportunidad, la isla de Lanzarote será el escenario del torneo, que será disputado por España, Argentina y Túnez, durante los días 6, 7 y 8 de enero.
El equipo campeón Panamericano, debutará contra los locales el dia 6 de Enero a las 10:00 hs (hora ARG), y jugará su segundo y último compromiso vs Tunez, el dia 7 de enero, a la misma hora. Ambos partidos van a ser televisados por TyC Sports en directo, y sumándose alguna repetición durante el dia.
El torneo culminará con el enfrentamiento entre los dirigidos por Valero Rivera y el seleccionado africano, el dia 8 de Enero.
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El ganador del short  de Go7  del sorteo de PasionHandball.com.ar es Sebastián Perotti, de Córdoba, quién investigó y proporcionó material concreto para el desafío y pudimos comprobar que Andrés Kogovsek jugó tantos mundiales como Lars Christiansen el talentoso extremo izquierdo de Dinamarca.   Felicitaciones Seba..! La gente de Pasion Handball estará por ponerse en contacto con vos.  
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